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压力大吃巧克力6种食物帮你减压

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发表于 2016-1-2 21:44:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

  在凡事讲求效率与绩效的当代社会,上班族顶着压力工作倍感辛苦,学习如何减轻压力是很重要的。哈佛大学营养博士尚塔波特推荐6种食物,必要的时候可以击退坏情绪,让你更靠近快乐。

  这6种食物可以加速纾压,上班族不妨多吃:

  疲劳时吃葡萄

  许多研究证实,葡萄富含多样维生素和人体所需的氨基酸,经常食用对神经衰弱、过度劳累的人很有帮忙。经常熬夜,持久睡眠不足,容易导致神经衰弱,吃些葡萄可以抗疲劳。

  压力大吃巧克力

  许多人感应压力大或心情不好时都会吃点巧克力,这是有根据的。最新研究显示,吃黑巧克力对于那些感应有压力的人来说,是可以降低压力荷尔蒙含量的。巧克力中含有可可碱,可让人心情平静与愉悦,并能提供人体更多蛋白质、钙、镁和维生素B2,能增加人体反抗力。

        焦虑时要喝茶

  心情愁闷,忧郁、疲倦时,喝杯花卉化妆茶可以转换心情,深受女性的喜爱。营养学家表示,茶叶的茶氨酸与咖啡因,可以振作大脑精神,1小时内喝2杯茶,可提高警觉性、注意力、与专注力,对容易焦虑的人来说,是天然稳定情绪的饮品。

  悲伤时喝拿铁

  少量的咖啡可使人精神振奋,心情愉快,纾解忧郁的情绪。营养学家表示,1小杯拿铁里,含有刺激性的咖啡因,能刺激中枢神经系统,而拿铁中含有牛奶,正好可舒缓咖啡因刺激脑神经活性,不至于让人太高兴。品尝咖啡时,心情会自然放松,而达到纾解压力、放松身心、消除疲劳的作用。

  愤怒时吃坚果

  杏仁、核桃等坚果,含有木脂素与精良脂肪酸,能够加速放松效果。坚果所储藏的营养价值非常丰富,不行过多摄入,其过多的油脂及热量会增体重,也会增加胆固醇及3酸甘油脂。

  酸痛吃凤梨

  凤梨中所含的蛋白酵素具有消炎作用,可舒缓酸痛、促进组织修复,加速新陈代谢、改进血液循环。对于组织发炎,肌肉酸痛,这时不妨吃些凤梨,有助于减轻发炎症状,舒缓酸痛。





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