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经常掉发多吃5种微量元素食物

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发表于 2016-1-2 21:29:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

  女人一旦到了四十多岁就特别容易出现掉头发的现象,为了能够很好的防止脱发,建议大家在日常生活中要多吃5种重要微量元素的食物。


                               
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  铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

  碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿,而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。

  硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

  硅。硅有助于产生硫酸角质素,从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

  锌。体内缺锌会导致发囊变弱,导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

  防止掉头发并不是一朝一夕的事情,这需要我们在平时的生活中一点一滴的摄取以上所提到的元素物质,经常食用以上物质既可以预防脱发,还能够较好的控制身体损伤。





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