设为首页收藏本站

免费资源

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 448|回复: 0

6种健康的食物食用过量变成不健康

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2016-1-2 21:45:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

  相信大家都知道,坐着一口气吃完一盒饼干有害健康。但是您知道吗?健康的食物摄取过度,一样会造成危险。固然,我们不必对这些食物避之唯恐不及,但要注意适量的摄取,以免侵蚀我们的健康而不自知。

  对于下列6种健康的食物,勿食用过量:


                               
登录/注册后可看大图

  1.橙子与蕃茄:专家表示,这两种美味的水果酸度也很高。食用过度可能造成胃酸逆流,时间1长,还可能形成巴雷斯特食道症,这种癌前病变可以演变成食道腺癌,不行不甚。

  食用建议:1日食用量不宜超过两份;有胃酸逆流症状者,也不宜同时摄取这两种水果。

  2.水:水合作用是通往健康的关键,但水份摄取过多却会引发水中毒。”医学博士艾伦.盖比在他《营养医学》1书中提到。

  人体在短时间内摄取大量水份,会将体内的钠稀释,造成电解质不平衡,阻碍大脑运作,严重者甚至会导致休克或死亡。

  摄取建议:若用简单公式计算,成年人水份摄取量为每公斤体重需摄取30c.c.的饮水量。另可观测尿液颜色,若总是呈透明色,表示应减少水份的摄取。


                               
登录/注册后可看大图

  3.黄豆:适量的食用豆类食物,能帮忙胆固醇与血压的控制,但也会抑制铁质的吸收,食用过度恐引发贫血症。

  另外,豆类含有类雌激素的大豆异黄峒,持久大量摄入可能引起子宫内膜增生,导致子宫癌的产生。

  食用建议:每日究竟可摄取多少豆类食物,目前仍不明白。一般建议每日以两份为限。


                               
登录/注册后可看大图

  4.菠菜:谈及可口的绿叶菠菜,其益处可谓道之不尽。它不光含有优质的蛋白质、纤维素、铁质与多种维生素、矿物质等,更拥有类胡罗卜素的叶黄素,可以预防因人体老化而产生的黄斑病变。

  然而,菠菜同时也富含草酸,易与钙结合形成肾结石。

  食用建议:肾结石患者不宜多吃。


                               
登录/注册后可看大图

  5.坚果:盖比博士表示:“食用坚果能帮忙降低胆固醇与血压。”巴西坚果富含蛋白质、纤维素、脂肪酸与微量元素硒,提供了优质的营养来源。

  但是,坚果的硒含量在所有坚果中无人能敌。适量食用有抗老化作用,过量则具毒性,会造成掉发、指甲断裂、皮肤炎、神经系统异常,甚或死亡。

  食用建议:一日不宜食用超过10颗。

  6.动物蛋白质:假如你的每日蛋白质摄取来源,全依赖低脂的鸡胸肉或蛋白来增补,你可能必须改变这个饮食习惯了。

  家庭医师费曼博士说:“过多的动物蛋白质摄入,使身体产生类胰岛素生长因子激素(IGF-1),可能加快老化,引发癌症,特别是乳癌的发生。”

  一份刊载在《细胞新陈代谢》期刊上的研究显示,一日所需卡路里有20%来自于动物性蛋白质的人,与15%或更少地摄取动物性蛋白质的人相较,他们因癌症死亡的风险增为4倍之高,整体死亡率也增加了75%。

  食用建议:费曼博士建议每日主要蛋白质来源,应以豆类、种子、坚果类与全麦等植物性蛋白质为主。





上一篇:压力大吃巧克力6种食物帮你减压
下一篇:炖肉放山楂促进肉食消化有助胆固醇转化
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


小黑屋|手机版|Archiver| 免费资源 ( 苏ICP备14019365号-1 )     

GMT+8, 2018-8-16 22:50 , Processed in 0.188434 second(s), 32 queries .

© 2001-2016 www.ybeizi.cn

快速回复 返回顶部 返回列表